"다리 부종, 왜 움직임이 불편할까?"

부종 림프마사지 전 후 입니다~!!

하지부종(하체 부종)은 주로 다리나 발목에 체액이 축적되어 부풀어 오르는 현상이에요!!

 

1) 부종으로 인해 생길 수 있는 불편함에 대해 정리해 보면 

1. 부종으로 인한 압박: 부풀어 오른 다리나 발목은 피부와 조직에 압력을 가해 불편함을 초래합니다. 이 압박은 다리 근육이나 관절의 움직임을 제한하고, 걷는 동안 더 큰 불편감을 느끼게 할 수 있습니다.

3. 근육의 기능 저하: 부종이 심해지면 다리의 근육 기능이 떨어지기 때문에 정상적인 걷기 동작이 어려워집니다. 근육의 움직임이 제한되면 걸을 때 힘이 빠지고 피로감이 증가합니다.

4. 통증: 부종이 심하면 그 부위에 통증이나 쑤시는 느낌이 발생할 수 있습니다. 이 통증은 걷는 동안 더욱 두드러지며, 이를 피하려고 하지 않으면 더 많은 스트레스가 가해져 걷기 힘들어집니다.

4. 균형 상실: 다리가 부풀어 오르면 신체의 균형을 맞추는 데 어려움이 생깁니다. 특히 발목이나 무릎 주위의 부종이 크면 걷는 동안 균형을 잡기가 어려워져 불안정한 걸음걸이가 발생할 수 있습니다.



2) 다리 부종이 움직임 제한에 영향을 주는 이유는 뭘까?

 
부종으로 인한 체액 축적이 다리의 구조와 기능에 여러 가지 방식으로 영향을 미치기 때문에요.
 
부종으로 인해 조직이 팽창되면 다리의 연조직인 피부,근육,지방 등에 체액이 축적되는데 이를 통해 조직이 부풀어 오르며 물리적으로 공간을 차지하게 돼요. 따라서 이렇게 조직이 팽창이 되고 나면 관절의 움직임과, 근육의 움직임을 제한하고 자연스럽게 움직이기 힘들게 만들게 됩니다. 
또한 부풀어 오른 조직은 피부와 근육에 압력을 가해 통증과 불편함을 줄수 있어요. 
이 외에도 조직이 부풀어 오르며 현관을 압박하게 됨으로 혈액순환 문제로 산소와 영양분이 충분히 공급되지 않아 근피로도가 생길 수 있어요. 또한, 부종은 근육에 부담을 주어 수축과 이완을 방해할 수 있고 이 원인으로 인해 근육의 기능 저하가 올수 있답니다. 또 부종으로 인해 움직임 제한이 심해지면 관절 구조에도 영향을 미치게 되고 제한된 가동 범위로 관절 굽힘, 펴기 등의 어려움이 나타날 수 있어요. 
 

결국, 다리 부종은 신체의 움직임을 제약하는 여러 요소를 복합적으로 일으켜, 걷거나 다리를 자유롭게 사용하는 데 큰 제한을 두게 됩니다.

3) 부종 대처 방법

1) 고민한 위치 높이기

• 부종이 발생한 부위를 심장보다 높게 올리는 것이 중요합니다. 예를 들어, 다리가 부종이 생겼다면 베개나 쿠션을 사용해 다리를 올려두세요. 이는 체내 액체가 자연스럽게 흘러내리도록 도와줍니다.

2) 냉찜질

• 부종이 있는 부위에 냉찜질을 해주면 혈액순환을 촉진하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 15~20분 정도 냉찜질을 한 후, 잠시 쉬는 방식으로 진행하세요.

3) 적절한 수분 섭취

• 수분을 적절히 섭취하면 신체의 수분 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 부종을 방지하는 데 유효합니다. 하지만 지나친 염분 섭취는 부종을 악화시킬 수 있으므로 염분 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

2. 부종 마사지 방법(재활)

부종을 완화하는 데 효과적인 마사지 방법이 있습니다. 이 방법은 특히 림프 순환을 촉진하고 체액의 배출을 도와줍니다.

1) 림프 마사지

• 림프 순환을 돕는 마사지는 부종을 완화하는 데 효과적입니다. 손끝이나 손바닥으로 부드럽게 압력을 가하면서 몸의 주요 림프절(겨드랑이, 샅고랑 등)로 부위에서 중심으로 이동하는 방향으로 마사지합니다.
• 동작:
  • 손바닥이나 손끝을 이용하여 가볍게 눌러주며, 부종이 있는 부위에서 심장 방향으로 천천히 마사지합니다.
  • 다리나 팔에 부종이 있다면, 발목에서부터 무릎, 무릎에서 허벅지로 순차적으로 마사지합니다.

2) 순환 개선을 위한 압박 마사지

• 이 방법은 부종이 생긴 부위에 압박을 가해 혈액과 림프 순환을 개선하는 방법입니다. 강한 압력은 피하고, 일정한 리듬을 유지하며 부드럽게 마사지를 합니다.
• 동작:
  • 손끝을 사용해 부종이 발생한 부위를 부드럽게 원을 그리듯 마사지합니다.
  • 발목에서 무릎까지는 위로, 무릎에서 허벅지까지는 아래로 마사지하여 혈액순환을 촉진합니다.

3) 자동 림프 마사지 기기

• 자동 림프 마사지 기기는 마사지 효과를 손쉽게 얻을 수 있는 장비입니다. 부종이 있는 부위에 착용하고 자동으로 림프 순환을 촉진할 수 있는 방식입니다.

 
이 외에도 부종이 생겼다면 방치하지 말고 압박 스타킹 가벼운 전체 순환 운동, 염분 줄이기 등이 노력이 필요합니다. 
부종이 계속 된다면 의료전문가에게 방문하는 걸 추천드려요.